Hoe Om U Joga-styl Te Kies

2023 Outeur: Amber Richards | [email protected]. Laas verander: 2023-05-22 00:24

Reg voor my - manlike harige bene en homeriese opblaas op die rand van 'n erotiese ineenstorting. Dit is onaangenaam, maar ek het nog veertig minute om te verduur … Ja, dit is hoe my eerste joga-les gelyk het en die man op die volgende mat, soos ek, die "hond na onder" (adho mukha svanasana) ywerig gedoen het. Tien jaar het sedertdien verloop: die man het verdwyn, maar Iyengar se hatha-joga het gebly en geleidelik van 'n maklike stokperdjie 'oorgegaan' na 'n lewensnorm.

Die begin van ons romanse (natuurlik met joga) het egter glad nie gelyk aan 'n sprokie nie: 'Ek het gekom, verstaan, begryp, gedompel en verligting gekom'. Nie. Dit het alles begin met 'n stampvol saal van 'n modieuse sportklub, waar lukraak mense hul lywe teen mekaar gevryf het en gemartel het in die ongelooflikste houdings. Die meeste van hulle het onmenslike kwellinge verduur en het slegs met eentonigheid en verveling gesukkel om die reg te hê om vir die hele departement te sê: "Wel, dit is dit, ek het na joga toe gehardloop." Dit was modieus en gesog om asanas te doen. Dit was 'n beroep 'nie vir almal' nie - vir 'n nou kring was dit nie soseer sportief soos vir filosofies ingestelde jeug nie.

Ongeveer dieselfde oplewing in joga is in die Sowjetunie in die 1960's en 70's waargeneem. Na die vrystelling van die roman deur die wetenskapsfiksieskrywer Ivan Efremov "The Razor's Edge", waar die hoofgedagtes van joga in die gewilde taal uiteengesit is, het gevorderde entoesiaste onder "fisici en liriekskrywers" in die wêreld gedompel van bleek samizdat-prente en primitiewe geïmproviseerde middele. In plaas van matte is katoenkomberse gebruik, houtstene vervang met konstruksiestene (regtig, regtig!), En broekgordels word met krag en hoof gebruik om te rek. Die uitrustings was ook gepas: swart of blou sweetpakbroeke met 'borrels' op die knieë en verslete gewone T-hemde.

Baie het sedertdien verander. Dit is nou maklik om 'n ateljee 'n klipgooi van die huis of kantoor te vind. Wel, vir 'n volledige onderdompeling in die praktyk, kan u na 'n toevlugsoord oral in die wêreld gaan. Geen tyd vir die Himalajas nie? Ook nie 'n probleem nie. Bekende ghoeroes kom graag na ons op toer en gee oop lesse, en sommige van hulle bly vir altyd hier. Indiese meesters het lank geleer in die gesondheids- en skoonheidsentrum "White Garden", in die Ayurvediese sentrum "Kerala", in die onlangs geopen kamerstudio Be Yoga.

Oefeninge het ook 'n belangrike deel van die modebedryf geword, omdat hulle 'n sekere evolusionêre weg deurgemaak het. Persoonlik maak dit my gelukkig - hoewel ek 'n yogi is, is ek beslis nie 'n asket nie. Nog 'n aangename toevoeging tot asanas is Ayurvediese skoonheidsmiddels. As u byvoorbeeld een van die spesiale liggaamsolies na oefening in die aand aanwend, dan sal u soos 'n kind slaap.

Ondanks die ooglopende positiewe veranderinge, is nie alles so wolkloos in die wêreld van 'sekulêre' joga nie. "'N Groot probleem vir 'n persoon vandag is die keuse van hul rigting," sê Irina Vorobyova, 'n onderwyseres by die YogPractikUniversity-ateljee, "dit is soms moeilik om tussen die groot aantal opsies te beweeg".

Wie sou argumenteer … Een van my vriende flou met afgunstige reëlmaat tydens Bikram-joga-lesse (wat in kamers met 'n lugtemperatuur van 40-43 grade gehou word), en nog 'n hele les van kundalini-oefening (yoga van energiekanale) sit saam met haar hande omhoog. Op my logiese vraag "waarom?" Die eerste antwoord dat dit is hoe sy leer om haarself te oorkom, en die tweede - dat alles in die lewe nuttig kan wees. Hier moet u vinnig en lank u hande opsteek, en sy is gereed … Wel, my ryke verbeelding simuleer nie baie sulke situasies nie.

'Dikwels is mense in antieke praktyke op soek na nuwe vorms wat meer ooreenstem met die tydsgees,' vertel Anna Rae, 'n onderwyser in die New York-ateljee Jivamuti Yog, haar opmerkings. 'Vir baie is die noukeurige konstruksie van statiese asanas lyk te vervelig en eentonig. Die ritme van die lewe versnel elke dag, en daarmee word die wêreld van fisiese en geestelike praktyke meer dinamies. Joga-elemente word toenemend opgeneem in suiwer atletiese oefeninge. Streef na 'n gesonde leefstyl, dryfkrag en passie vir sport, werk aan die liggaam, verwagting van vinniger en meer voor die hand liggende resultate - dit alles het gelei tot die ontstaan van onverwagte (of, inteendeel, heel verwagte) alliansies van hardloop, Pilates, surf … en joga. ' Om te besluit oor die keuse van u styl, kan u eenvoudig inskryf vir 'n oorsigkursus. Of probeer net iets uit die nuutste modeneigings.

Tipes joga:

Joga kunstenaar. Tydens klasse val die klem hoofsaaklik op fisieke aktiwiteit, maar nie sonder 'n filosofiese konteks nie. Die elemente wat uitgevoer moet word, sal baie uiteenlopend wees - dit is spronge en buigings, en longe en baie tradisionele asanas. Alles wat gebeur het 'n hoë doel - om die liggaam te genees en te versterk.

Antigravitasie-joga. Dit het 'n aparte rigting geword nadat die choreograaf Christopher Harison in 2007 'n spesiale sy-hangmat ontwerp het wat dit moontlik maak om in die driedimensionele ruimte met die liggaam te werk. Toe verskyn 'n stelsel van oefeninge wat die Amerikaanse benadering tot oefening duidelik weerspieël: eenvoudig, toeganklik, lekker en sonder swaar teoretiese lading. Antigravitasie-joga oefen die kardiovaskulêre en asemhalingstelsels, gee 'n intense kraglading.

Branderplankry en joga. Spesiale terapeutiese komplekse van asanas vir die voorkoming van beserings by vlieërs en branderplankryers bestaan tans in Rusland. President van die Russiese Federasie van branderplankry Felix Pak het 'n kursus ontwikkel om die liggaam voor te berei vir werk aan die water "Sterkte en balans". Dit is 'n stel oefeninge wat die senuweestelsel en asemhalingstelsels oplei. Die oefening is gebaseer op 'n kompleks Hatah Yoga asanas met die klem op balans. Wel, om die gees en wilskrag te versterk, is prana yama (asemhalingstelsel) en meditasie gekoppel aan werk.

Foto: Getty Images, Kinopoisk