Ons praat oor dieet as 'n manier om gewig te verloor en u drome te bereik. Maar ons dink nie dat 'n goed geformuleerde dieet ons kan help om probleme met naels, hare en selfs vel ontslae te raak nie. In hierdie geval kan 'n reis na die skoonheidskundige as die laaste item op die lys van dringende sake geplaas word.
'N Gebalanseerde dieet wat u nie net vir 'n sekere tydperk nie, maar deurlopend sal vergesel, sal u help om 'n skraal figuur en 'n stralende gelaat te kry. Ons vel is 24/7 in wisselwerking met die eksterne omgewing en is die hoofbeskermer van die liggaam. Om gesond en mooi te wees, moet verskeie basiese reëls nagekom word:
Moenie sout kos eet nie. Hierdie voedsel veroorsaak uitdroging.
Weier die oormatige inname van lekkers. Suiker is 'n ideale bron vir bakterieë in die ingewande wat die vel kan uitbreek of rooi kan veroorsaak.
Moenie analgine, aspirien en ander pynstillende middels onnodig en om mediese redes inneem nie. Dit kan die ontwikkeling van een soort velkanker veroorsaak.
Moenie rook nie, aangesien dit die verouderingsproses versnel
Dit is ook belangrik om natuurlike voedselprodukte by die dieet in te sluit, watter produkte sal ons in meer besonderhede uitvind.
Veselryke kosse
Image
Prei
Vinkel
Komkommers
Tamaties
Beet
Wortel
Frambose
Blackberry
Aspersies
Kiwi
Peer (sonder vel)
Volgraan graan
Hierdie produkte is die belangrikste verskaffers van vesel. 30 gram vesel per dag help om baie siektes te voorkom, insluitend dermsiektes. En dit is 'n bekende feit - goeie mikroflora is die sleutel tot 'n gesonde vel.
Wenk: Moenie voedsel wat 'n groot hoeveelheid vesel bevat, hitte behandel nie. Hulle moet vars geëet word.
Produkte wat chloorogene suur bevat
Image
Artisjokke
Eiervrug
Aartappels
Appels
Suring
Berberis
Groen koffie
Hierdie suur help om die E. coli-virus en die herpespatogeen te beveg. Dit kom ook voor in geroosterde koffie, maar groen koffie bevat baie keer meer daarvan.
Vetterige vis
Image
Salm
Tonyn
Forelle
Omega-3 is een van die kragtigste antioksidante wat voorkom dat kollageen afbreek en vrye radikale die vel beskadig. Dit kom ook voor in neute en eiers, sojabone, vlassaad en mielie-olie. Omega-3 verbeter die funksionering van die sentrale senuweestelsel, verminder die manifestasie van allergieë (sien ook: "Hoe om vas te stel of u 'n seisoenale allergie het"), bestry dermatitis, beskerm die vel teen ultraviolet bestraling en stimuleer die voortplantingstelsel.
Produkte wat tyrosien bevat
Image
Lewer
Vleis
Peulgewasse
Seekos
Neute
Om slaperigheid te verminder, eetlus, buierigheid en selfs depressie te verhoog, het ons tyrosien nodig. Produkte wat hierdie aminosuur bevat, het 'n positiewe uitwerking op die werking van die senuweestelsel, verwyder die tekens van premenstruele sindroom en verbeter die algemene toestand van die vel.
'N Belangrike punt - moenie vergeet om daagliks ten minste 2-3 glase suiwer water te gebruik nie. Selfs hierdie hoeveelheid help om die metaboliese proses te normaliseer en u van aknee te verlig. Water help om spysvertering, temperatuur, druk en suurstof te lewer (lees ook: "Wat is die voordele van termiese watergebaseerde behandelings").
Wenk: as u vesel in u dieet aktief begin gebruik, moet die hoeveelheid water verhoog word.
Oor die kundige:
Anna Ivashkevich
Anna Ivashkevich
Foto: Getty Images
Verwante materiale
5 supervoedsel wat oorskat word
Dieet van Nigma Talib: watter kosse verouder die gesig
Is vitamiene en voedingsaanvullings goed vir die gesondheid?
Wat sal met die vel gebeur as u ophou om daarvoor te sorg
