Ons weet almal baie goed oor die tweeliterreël, maar nie almal weet hoe om daaraan te voldoen nie. Tog lyk dit asof twee liter water amper onmoontlik is, en dit is nietemin moontlik om twee liter en selfs meer te drink. Die feit is dat ons liggaam 70% water bevat, dit wil sê dat vloeistof vir ons 'n integrale stof is, en uitdroging bedreig met baie ernstige gevolge.
Terwyl lewegewende vog die liggaam verryk, die inwendige organe skoonmaak, oedeem (die belangrikste tekens van dehidrasie) beveg, gifstowwe verwyder, en dit ook 'n uiters gunstige uitwerking op die uiterlike toestand van ons liggaam het - dit bevorder gewigsverlies en skoon, stralend vel. Al die magiese eienskappe van water sal beskikbaar wees vir diegene wat dit reg en in die regte hoeveelhede drink.
Gewoonte
Volgens verskillende studies verskyn die gewoonte binne een en twintig tot dertig dae, dit wil sê dat u 'n voorwaardelike maand het om te leer hoe om water korrek te verbruik. Die eerste vraag is, hoe kry u die gewoonte? Om dit te doen, moet u 'n paar eenvoudige stappe uitvoer.
Probeer byvoorbeeld om drank aan 'n daaglikse aktiwiteit te koppel. Sodoende kan u uself oefen om onmiddellik na wakker word 'n glas water te drink sodra u die rekenaar by die werk aanskakel of met 'n middagete gaan. Laat u watergebruik verband hou met die belangrike gebeurtenisse van die alledaagse lewe. Moenie vergeet dat u nie sonder water aan tafel kan gaan sit nie; laat 'n kruik water altyd in sig wees (dit geld vir die tyd wat u tuis spandeer) of 'n bottel. Dit is waar dat voedingsdeskundiges nie aanraai om kos te drink nie: dit belemmer die behoorlike assimilasie van voedsel; dus moet u die glas tydens die ete van u af weggooi en dit aan die einde daarvan leegmaak.
Vervanging
Hoe paradoksaal dit ook al mag klink, baie van ons is glad nie gewoond aan drinkwater nie. Ons vervang dit met enigiets - sappe (lees ook: "Sapreiniging: die belangrikste foute en hoe om dit op te los"), tee, koffie of enige ander drank. So 'n vervanging is fundamenteel verkeerd. Dit sal egter nie vir u maklik wees om dadelik oor te skakel na water nie; dit kan boonop selfs die liggaam benadeel.
U moet die weg volg van geleidelike vervanging: meng vyftig-en-vyftig water en u gunsteling sap in 'n blender (dit maak nie saak of dit lemoensap of aarbei-nektar is nie), glo my, u sal feitlik nie die verskil voel nie, maar u sal aansienlike voordele vir u liggaam inhou. Verhoog u waterinname elke dag, sodat dit baie makliker vir u liggaam kan wees om aan te pas by die nuwe behandeling.
Beskikbaarheid
'N Ander belangrike aspek is dat water altyd beskikbaar moet wees. Andersins, as u byvoorbeeld na 'n winkel vir 'n bottel moet gaan, sal u duisend verskonings vind om u inkopies uit te stel, verkies om tee of koffie te drink, wat glad nie die gewone water vervang nie. Kry dus 'n koelhouer by die huis.
En om 'n groter effek te hê, plaas karappe water in die kombuis en in die kamers - selfs al word u deur luiheid oorkom, hoef u nie verder te gaan nie en sal u nie meer redes hê om oor te gaan drink nie. Wat die tyd deurgebring het op kantoor, in hierdie geval moet u 'n klein botteltjie kry wat altyd in u bedkassie of laai moet wees - dit is volgens u goeddunke.
Proe
Met die eerste oogopslag lyk dit of alle soorte water dieselfde smaak het. In werklikheid is dit glad nie die geval nie: gefiltreerde water is baie varser as gekookte water, bronwater het 'n ongewone smaak met suurheid, en koolzuurhoudende water is effens sout. Die smaak van water verskil natuurlik glad nie so duidelik soos byvoorbeeld tee nie, maar daar is tog 'n verskil.
As die water, selfs nadat u dit weer geproe het, nog steeds nie lekker smaak nie, probeer dan 'n ander oplossing. U kan byvoorbeeld 'n skyf suurlemoen by die water voeg (sien ook: "9 redes om suurlemoenwater te begin drink"). So 'n skemerkelkie sal u figuur geensins beïnvloed nie, maar dit beïnvloed nie die smaak nie. U kan dieselfde doen met kruisement, pomelo of lemoen, die belangrikste ding om te onthou: daar moet geen suiker in die water wees nie, anders verander u gewigsverlies in nuttelose vermaak.
Onthounota
As u weens die woes ritme nog steeds bang is om te vergeet om so gereeld water te drink as wat u dit nodig het, gebruik gelukkig moderne tegnologie - vandag is daar genoeg. Daar is 'n groot verskeidenheid toepassings vir elke smaak wat u aan u water sal herinner. En as u geen tyd het om prakties nuttelose "speelgoed" af te laai nie, moet u net 'n wekker op u telefoon instel wat met tussenposes van een uur sal lui: om tyd te hê om die benodigde hoeveelheid water per dag te drink, het u nodig om dit elke uur te gebruik.
Foto: Getty Images
Verwante materiale
- 5 stappe om vanaand te neem om môre gewig te verloor
- 10 vreemde dinge wat voor die era van hoë tegnologie bestaan het
- 8 rolle voor die Game of Thrones wat Emilia Clarke vertolk het